Цагийн дотор хамгийн их калори шатаах дасгалууд
Дасгал хийх олон шалтгаан байдаг ч ихэнх хүн калори шатааж жингээ хасах зорилгоор спортоор хичээллэдэг. Та урт хугацааны турш тогтмол, уйдахгүйгээр хийж чадах дуртай нэг зүйлээ сонгож болно. Гэхдээ олон сонголтын дунд төөрөлдөөд байгаа бол хамгийн их энерги зарцуулдгийг нь сонгох хэрэгтэй. Судалгаагаар хамгийн түгээмэл дасгалуудыг калори шатаалтаар нь эрэмбэлжээ. Ойролцоогоор 70 ба 90 кг жинтэй хүний цагт шатаах калорийн хэмжээг хамгийн багаас нь өндөр рүү нь жагсаав.
34
Хатха йог: 183 калори/цаг | 228 калори/цаг
33
Алхах (удаан буюу 3км/ц): 204 калори/цаг | 255 калори/цаг
32
Боулинг: 219 калори/цаг | 273 калори/цаг
31
Цэнгээнт бүжиг 219 калори/цаг | 273 калори/цаг
30
Тай Чи: 219 калори/цаг | 273 калори/цаг
29
Каноэ завиар аялах: 256 калори/цаг | 319 калори/цаг
28
Дугуй унах (удаан буюу 15 км/цагаас доош хурдтай): 292 калори/цаг | 364 калори/цаг
27
Воллейбол: 292 калори/цаг | 364 калори/цаг
26
Хүчний йог: 292 калори/цаг | 364 калори/цаг
25
Гольф: 314 калори/цаг | 391 калори/цаг
24
Цанаар гулгах: 314 калори/цаг | 391 калори/цаг
23
Алхах (түргэн буюу 5.6 км/цаг): 314 калори/цаг | 391 калори/цаг
22
Эрчим багатай аеробик: 365 калори/цаг | 455 калори/цаг
21
Шогших (төхөөрөмж дээр): 365 калори/цаг| 455 калори/цаг
20
Хүчний дасгал/хүндийн өргөлт: 365 калори/цаг | 455 калори/цаг
19
Каяак завиар аялах: 365 калори/цаг | 455 калори/цаг
18
Бэйсбол: 365 калори/цаг | 455 калори/цаг
17
Усны аеробик: 402 калори/цаг | 501 калори/цаг
16
Сэлэх (тайван): 423 калори/цаг | 528 калори/цаг
15
Явган аялал: 438 калори/цаг | 546 калори/цаг
14
Спиннинг: 500 калори/цаг | 700 калори/цаг
13
Үүргэвчтэй аялал: 511 калори/цаг | 637 калори/цаг
12
Тэшүүрээр гулгах: 511 калори/цаг | 637 калори/цаг
11
Эрчим өндөртэй аеробик: 533 калори/цаг | 664 калори/цаг
10
Сагс тоглох: 584 калори/цаг | 728 калори/цаг
09
Хаданд авиралт: 584 калори/цаг | 728 калори/цаг
08
Талбайн теннис: 584 калори/цаг | 728 калори/цаг
07
Гүйх (8км/цаг): 606 калори/цаг | 755 калори/цаг
06
Шатаар өгсөх (гүйж): 657 калори/цаг | 819 калори/цаг
05
Сэлэх (эрч, хүчтэйгээр): 715 калори/цаг | калори/цаг
04
Таеквондо: 752 калори/цаг | 937 калори/цаг
03
Хөлбөмбөг: 752 калори/цаг | 937 калори/цаг
02
Дээс: 861 калори/цаг | 1,074 калори/цаг
01
Гүйх (13 км/цаг): 861 калори/цаг | 1,074 калори/цаг
Холбоотой мэдээ
Сэтгэгдэл (2)
АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд ARAV.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
